Поширені Запитання
Знайдіть відповіді на найпопулярніші запитання про наші програми, методики та підходи. Якщо не знайшли відповідь на своє питання - зв'яжіться з нами!
Безпека
Програми
Результати
Загальні Питання
🤔 Чи підходить trunadisk людям, які ніколи не займалися спортом?
Абсолютно так! Наша програма "Активний Початок" спеціально розроблена для тих, хто вперше вирішив зайнятися фізичною активністю. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження. Кожен тренер має досвід роботи з новачками і знає, як зробити перші кроки безпечними та приємними.
⏰ Скільки часу займає одне тренування?
Тривалість залежить від обраної програми. Для початківців заняття триває 45 хвилин, що включає розминку, основну частину та розслаблення. Для досвідчених учасників - до 60 хвилин. Персональні тренування можуть тривати від 60 до 90 хвилин залежно від ваших потреб та цілей.
👥 Скільки людей в групі?
Ми тримаємо групи невеликими для забезпечення індивідуальної уваги. Максимальна кількість учасників у групі - 8 осіб для програми "Активний Початок" та 10 осіб для "Активна Енергія". Це дозволяє тренеру приділити достатньо часу кожному учаснику та забезпечити безпеку всіх вправ.
Безпека та Здоров'я
🏥 Чи можу займатися, якщо маю проблеми зі здоров'ям?
Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію та оцінку вашого стану. Більшість проблем зі здоров'ям не є перешкодою для занять - навпаки, правильно підібрані вправи можуть значно покращити самопочуття. Ми адаптуємо програму під ваші особливості та працюємо в межах безпечних навантажень. Рекомендуємо консультацію з лікарем перед початком програми.
🩺 Чи контролюєте ви стан здоров'я під час тренувань?
Так, постійно! На кожному занятті ми моніторимо ваш пульс, дихання та загальне самопочуття. У разі будь-якого дискомфорту навантаження негайно зменшується або припиняється. Всі тренери пройшли курси першої медичної допомоги та знають, як діяти в екстрених ситуаціях.
💊 Чи можна поєднувати заняття з прийомом ліків?
Так, але обов'язково повідомте нас про всі ліки, які ви приймаєте. Деякі препарати можуть впливати на реакцію організму на навантаження, тому ми адаптуємо програму відповідно. Ніколи не припиняйте приймання призначених ліків без консультації з лікарем.
Програми та Ціни
💰 Чи можна оплачувати поетапно?
Так, ми пропонуємо гнучкі умови оплати. Можна оплачувати щомісяця або за окремі заняття. Для постійних клієнтів діють знижки при оплаті за кілька місяців наперед. Перше пробне заняття завжди безкоштовне, тому ви можете спочатку познайомитися з нашою методикою.
📅 Чи можна змінювати розклад занять?
Звичайно! Ми розуміємо, що у людей старшого віку можуть виникнути непередбачені обставини. Пропущені заняття можна відпрацювати в інших групах протягом місяця. Для персональних тренувань діє ще більш гнучкий графік - ви можете перенести заняття за 24 години до його початку без додаткової плати.
🎯 Як швидко буде помітний результат?
Перші позитивні зміни зазвичай відчуваються через 2-3 тижні регулярних занять - покращується настрій, сон та загальне самопочуття. Фізичні зміни (підвищення гнучкості, сили) стають помітними через 6-8 тижнів. Важливо розуміти, що результат залежить від регулярності занять, індивідуальних особливостей та початкового рівня підготовки.
Практичні Питання
👕 Що потрібно мати для занять?
Мінімум речей! Зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою та невелика пляшка води. Усе необхідне обладнання (килимки, гантелі, еластичні стрічки) надаємо ми. При бажанні можете принести власний рушник. Не потрібно купувати дорогий спортивний одяг - головне, щоб було зручно рухатися.
🚿 Чи є душ та роздягальні?
Так, у нас є комфортні роздягальні з індивідуальними шафками та душові кабіни. Надаємо чисті рушники та базові засоби гігієни. Роздягальні обладнані лавками та дзеркалами для вашого комфорту. Також є окремі приміщення для зберігання особистих речей під час тренувань.
🚗 Чи зручно добиратися до залу?
Наші зали розташовані в зручних локаціях з хорошим транспортним сполученням. Поряд є зупинки громадського транспорту та паркувальні місця для тих, хто приїжджає на авто. Входи обладнані пандусами для людей з обмеженими можливостями. Детальну інформацію про проїзд надамо при записі.
Результати та Очікування
📈 Які конкретно покращення я можу очікувати?
При регулярних заняттях ви зможете очікувати: покращення координації та рівноваги, збільшення м'язової сили на 15-25%, підвищення гнучкості, нормалізацію сну та покращення настрою, зниження рівня стресу. Також покращується робота серцево-судинної системи та загальна витривалість.
🎖️ Чи отримаю сертифікат про проходження програми?
Так! Після завершення повного курсу (3 місяці) ви отримуєте персональний сертифікат trunadisk з відзнакою про ваші досягнення. Також ведемо особисту карту прогресу, де фіксуємо всі покращення. Це чудова мотивація продовжувати активний спосіб життя!
🏃♀️ Чи можу перейти на більш інтенсивні програми?
Обов'язково! Прогресія - природна частина нашого підходу. Коли ви освоїте базову програму, тренер запропонує перехід на наступний рівень. Можна поступово переходити від "Активного Початку" до "Активної Енергії", а потім до персональних тренувань. Темп прогресії завжди залишається комфортним для вас.
Не Знайшли Відповідь?
Якщо у вас залишилися запитання, наші консультанти з радістю дадуть детальні відповіді та допоможуть обрати найкращу програму саме для вас.